ZOOM SUR...LA PROCRASTINATION

Savez-vous ce qu'est la procrastination?

La pro..quoi?????

La pro-cras-ti-na-tion!

Sous ce nom quelque peu barbare, se cache en fait une réalité que beaucoup de monde connait. En effet, procrastiner c'est le comportement qui consiste à repousser systématiquement à demain ce qu'on doit faire tout de suite avec à chaque fois une bonne raison pour se justifier.

En caricaturant, la devise du procrastineur serait "Pourquoi remettre à demain ce que je peux faire après demain"!

LES RAISONS:

L'hyper sensibilité à l'environnement

Malgré le fait que l'on ai conscience de devoir faire quelque chose d'important, on se retrouve subitement distrait par autre chose de plus captivant: une conversation, une observation, un soucis. L'esprit est détourné de sa trajectoire et l'on finit par oublier ce que l'on devait faire. 

Concrètement,pour la maman au foyer ce sera un enfant malade à emmener chez le médecin, le coup de fil d'une amie, le besoin urgent de trouver sur marmiton une idée de recette pour le déjeuner...

La recherche d'une satisfaction immédiate

Il s'agit de remettre à plus tard ce que l'on n'aime pas faire et qui n'apporte pas de plaisir immédiat, quitte à souffrir d'un inconfort plus tard. Et c'est ainsi que l'on voit la pile de linge à plier devenir chaque jour de plus en plus haute!

QUELQUES SOLUTIONS pour remédier à la procrastination:

- dire "non" aux sollicitations immédiates qui vont apporter de la distraction. Quand on commence à faire des papiers important on peut carrément décrocher le téléphone et éteindre le portable! 

- Adopter le réflexe suivant: "Ce que je peux faire tout de suite, je le fais tout de suite. "  

- Noter ce que l'on doit effectuer, écrire une liste des tâches à faire classées par ordre de priorité.

- Diviser un gros travail en plusieurs petites tâches. Par exemple, au lieu d'écrire "ménage" sur la liste, noter repassage, aspirateur, vitres et rayer au fur et à mesure...ça va tout de suite plus vite et ça motive (et il en faut de la motivation pour faire du ménage!)

- Se contraindre à finir ce qui est commencé

- Se mettre à la tâche au moment de la journée où l'on se sent le plus dispo

- Faire des petites pauses pour ne pas se décourager.

- Effectuer en priorité les tâches les plus difficiles ou les plus ingrates 

On retiendra finalement que pour éviter de trop procrastiner, il faut se dire que le plus difficile est de faire le premier pas et que rien ne vaut un minimum d'organisation pour s'atteler à la tâche.

Et surtout, on n'oubliera pas de se motiver en se disant que l'on se sentira plus léger une fois que cela sera fini!

Comments

[Lynette49]

ça, ça me parle plus que le repassage !

[Mae]

Yess!!le problème c est ma moitié qui s agace...je me soigne donc mais doucement !

[coach en couches]

Bon ben si tu aimes procrastiner, alors pourquoi ne pas reporter à l'année prochaine ta bonne résolution??????!!!!!!

[Mae]

Ah!!! non non non c est trop bon la procrastination !!!

Ma bonne résolution de début d année était de moins procastiner...c est pas gagné !!